産後料理ができない時は手抜きもアリ!バランスよく楽する方法

赤ちゃんのお世話をはじめ、何かと忙しい出産直後のママさん。

実家に里帰りする、しないに関係なく、出産後の料理をどうすればよいのか不安に思っている方は意外に多いのではないでしょうか。

特に、里帰り出産しなかった場合は、病院や産院を退院したその日から、旦那さんや子供のために簡単な食事作りをするという方もいらっしゃるようです。

母乳に必要なたんぱく質をはじめ、ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンC・葉酸などのビタミン類に、鉄・亜鉛・セレンなどのミネラル類なども、非授乳時よりも多く必要です。

※「日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/eiyou/syokuji_kijyun.html

産後は、身体の回復状態や赤ちゃんへの授乳を考えると、なるべく栄養バランスの良い食事を心がけたいものですが、中々心も身体も追いつかないところがあります。

そんな時は、冷凍食品や冷凍宅配弁当サービスを上手に利用して「料理する」ということにストレスを感じないようにすることが大切です。

ママさんの食事はもちろん、「赤ちゃんの世話をしながら、旦那さんや子供の食事作りは辛い!」という場合は、家族用の食事も冷凍食品をフルに利用してみてはいかがでしょう。

宅配弁当サービスといえば、高齢者向けがメインとなっていましたが、近年では幅広い世代に対応した宅配サービスの会社が増えてきています。

冷凍食品や冷凍宅配弁当サービスを利用したことがないという方にとっては、手抜きしていることに罪悪感を感じてしまうことがあるかもしれませんが...。

話題の冷凍宅配弁当サービスや冷凍食品は、

  • 温めるだけで美味しい食事を準備できる
  • 栄養バランスに優れている
  • 様々なジャンルの料理を楽しめる

と、多くのメリットがあるところがママさんに人気のポイントです。

  • 里帰り出産できず食事の準備が大変
  • 授乳や離乳食作りで家族の食事まで手が回らない
  • 妊娠中の血糖コントロールや産後太りを解消するために栄養バランスの良い食事を食べたい

という方は、ぜひチェックしてみてください。

出産前にしっかり準備しておくと、赤ちゃんの世話で忙しい時期を無理なく乗り切ることができるはずです。

産後料理の時短&手抜きポイント

寝不足・体がだるい・赤ちゃんが泣き止まないなど、産後のママさんが料理を作れない理由はたくさんある上に、慢性的に疲れていると、ついイライラしてしまうのが現実です。

そこで、産後のママの食事問題をクリアにするためには、以下のことが大切です。

  • バランスの良い栄養満点の食事
  • 5分以下の調理時間がベスト
  • 買い物に出かけなくても良い

このような現実を打破してくれる強い味方が、冷凍宅配弁当サービス。

初めて利用する方は、「こんなに冷凍食品に頼ってもいいのかな?」と思うことがあるかもしれませんが、手抜きして楽した分、子供とゆっくり過ごせるところがポイントです。

ストックしておくには冷凍宅配弁当がおすすめ

nosh(ナッシュ)

nosh-ナッシュ公式サイト

管理栄養士と一流シェフによって作られた低糖質の食事やスイーツを毎週届けてくれるのが「nosh」です。

すべてのメニューが糖質90%オフになっていて、塩分2.7g以下、糖質30g以下で高タンパク質なお弁当やスイーツを手軽に味わえます。

妊娠中はもちろんダイエット中でも、バランスの良い食事を楽しむことが可能なので、いざというときのためにストックしておいてはいかがでしょう。

  • 常時、70種類以上あるメニューの中から、自分の好みのメニューを選べる
  • 野菜・肉・魚などすべて国産の食材が使用されている
  • 低塩分・低糖質・高タンパク質のヘルシーメニューを楽しめる
  • 手頃なお値段がポイント

noshの料金・コース

10食セットの場合、全メニュー1食613円(6食・8食セットも用意されている)

※別途送料がかかります。(エリアによって異なるが935円~2,167円の範囲)

ママの休食

ママの休食

妊娠中・産後のママのために、管理栄養士が考案した無添加の冷凍宅配弁当を届けてくれるサービスが「ママの休食」です。女性が食べやすいように食材を小さくカットしているところがポイント。

品数が多くボリュームがあるので、パパさんや子供が食べても満足できるところが「ママの休食」の特徴といえます。

  • 妊婦さんが食べやすい味付けになっている
  • レンジで調理でき、後片付けも簡単
  • おかずの種類が豊富で彩り豊かなラインナップが魅力
  • 保存料、着色料などの添加物を極力削減している

ママの休食の料金・コース

4食コース:4,234円/1食1,059円

8食コース:8,295円/1食1,037円

12食コース:12,183円/1,015円

わんまいる

わんまいる

産後の体は、栄養のある美味しい食べ物を求めています。そんな時におすすめなのが、調理済みのお惣菜を真空パックで冷凍して届けてくれる「わんまいる」。

国産野菜100%を使用し、旬の食材を利用したメニュー作りが特徴で、関西にある老舗惣菜専門店が調理を担当しています。

慣れない赤ちゃんの世話でヘトヘトのママさんが、自宅でプロの味を楽しめるなんてエネルギーチャージに最適です。

  • 出汁が効いていて美味しい
  • 合成着色料・合成保存料・化学調味料不使用で安心
  • 1品ずつ個別包装になっているため、主菜・副菜の組み合わせを変更できる
  • 管理栄養士監修のバランスの良いメニューをいつでも食べられる

わんまいるの料金・コース

5食セット(主菜1品・副菜2品):3,980円

人数制限がないため、家族の分も注文可能です。

※初回限定5食セット3,480円で利用できます。

送料は注文数に限らず「本州・四国・九州」へは935円、「北海道・沖縄」へは2,145円。

ママだけでなくパパさんや子供用にもおすすめ!

ヨシケイ

ヨシケイ シンプルミール

夕食用の食材宅配からスタートした老舗・ヨシケイが展開しているのが「夕食.netのシンプルミール」です。

管理栄養士の考案した栄養バランスの良いお弁当を自宅まで届けてくれます。こちらのメニューは、パパさんや子供さんの夕飯のメニューにあと一品欲しいときに便利です。

  • 毎週、管理栄養士監修の新メニューが登場する
  • 早朝5時までに注文すると当日配送が可能
  • コスパが良い

ヨシケイの料金・コース

3食セット:1,020円/1食あたり340円

初回に限り:510円/1食あたり170円

※送料無料

ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニング

制限食や健康食にこだわった冷凍宅配弁当サービスを展開しているのが「ウェルネスダイニング」です。

毎日の食事に関することや献立について、管理栄養士にいつでも相談できるため、初めての出産で不安なママさんの心強い味方になってくれます。

ウェルネスダイニングのお弁当は、肉や魚がメインの主菜に、野菜たっぷりの副菜が3種類セットになっているので、パパさんや子供用の食事にも利用できるところが人気です。

栄養バランスの良い食事はもちろん、カロリー制限食なども取り揃えているので、体調に合わせてメニューを選べます。

ママの食事だけでなく、家族用にも利用できるサービスをお探しの方は、ぜひチェックしてみてください。

  • 素材本来の美味しさを味わえる優しい味付けが特徴
  • 制限食のラインナップが豊富
  • コスパが良い

ウェルネスダイニングに料金・コース

栄養バランス気配り宅配食:7食4,600円/14食9,100円/21食13,500円

健康応援気配り宅配食:7食4,300円/14食8,500円/21食12,600円

カロリー制限気配り宅配食:7食4,500円/14食8,800円/21食13,000円

糖質制限気配り宅配食:7食4,500円/14食8,800円/21食13,000円

塩分制限気配り宅配食:7食4,500円/14食8,800円/21食13,000円

※送料770円(初回お届け分は送料無料)

バランスの良い食事で元気なママになろう!

産後ママにおすすめの冷凍宅配弁当サービスを紹介してきました。産後のママにとって、体が一番大事!

無理して自分や家族の食事作りに励んで、心と身体が消耗するよりも、賢く手抜きしながらバランスの良い食事を楽しむことが大切です。

冷凍宅配弁当サービスを提供する会社によって、メニューも価格も様々ですが、ママと赤ちゃんと家族の笑顔のための必要経費だと割りきることも重要。

今しかない、赤ちゃんとの貴重な時間を楽しく過ごすためにも、「楽して美味しい」を試してみませんか。

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